怀孕、分娩这个特殊的生理过程对女性的身体有不同程度的损伤,不少人产后更容易出现会阴疼痛、性交疼痛、子宫脱垂等问题,特别是盆底肌肉和生殖道的损伤,对本身恢复能...
乳房护理目的在于清洁乳房,增进产妇的舒适;是乳腺管通畅,减轻奶胀,促进乳汁分泌;健美乳房,防止下垂。同时还可以预防宝宝发生感染现象,不至于腹泻。
新妈妈经过分娩后,身体已经很疲惫,需要得到充分休息。在饮食上,可以吃一些清淡、易消化的蔬菜,不要吃刺激性食物。剖宫产者要36小时以后才能进食。
每一个准妈妈在怀孕期间,为了满足宝宝成长发育的需要,每天都要吃很多的营养食物,使过多的脂肪囤积在腹部,造成营养过剩;而产后又缺少运动,就会造成腹部肥胖。那么...
1.站立,双脚大大分开。弯曲右腿,使右大腿平行与地面,小腿垂直于地面。
2.吸气,手臂侧平举,掌心向下与肩平。
3.呼气,上身向右侧弯,放下右手于右脚内侧地面,左...
1、山立的站姿,侧面站立。
2、蹲下,双手搭在双腿的膝盖上。
3、一面保持蹲下的姿势,一面将左腿向前迈出行走。
4、一面保持蹲下的姿势,一面将右脚...
1、侧立,山立站姿。
2、吸气,手臂前平举。
3、呼气,屈膝,臂部下移,脚跟不离地。
4、打开双膝,把两腋窝展开盖住两膝内侧,双手绕过双腿,抓住两...
1、站立,双脚打开平肩宽。
2、臂部下蹲,双手抓住脚内侧。
3、吸气,伸直双脚、手臂。
4、呼气,臂部下移,屈膝反复做这个练习。
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新妈妈应通过体育锻炼来恢复体形