怀孕、分娩这个特殊的生理过程对女性的身体有不同程度的损伤，不少人产后更容易出现会阴疼痛、性交疼痛、子宫脱垂等问题，特别是盆底肌肉和生殖道的损伤，对本身恢复能...
乳房护理目的在于清洁乳房，增进产妇的舒适；是乳腺管通畅，减轻奶胀，促进乳汁分泌；健美乳房，防止下垂。同时还可以预防宝宝发生感染现象，不至于腹泻。
新妈妈经过分娩后，身体已经很疲惫，需要得到充分休息。在饮食上，可以吃一些清淡、易消化的蔬菜，不要吃刺激性食物。剖宫产者要36小时以后才能进食。
每一个准妈妈在怀孕期间，为了满足宝宝成长发育的需要，每天都要吃很多的营养食物，使过多的脂肪囤积在腹部，造成营养过剩；而产后又缺少运动，就会造成腹部肥胖。那么...
1.站立，双脚大大分开。弯曲右腿，使右大腿平行与地面，小腿垂直于地面。
2.吸气，手臂侧平举，掌心向下与肩平。
3.呼气，上身向右侧弯，放下右手于右脚内侧地面，左...
1、山立的站姿，侧面站立。
2、蹲下，双手搭在双腿的膝盖上。
3、一面保持蹲下的姿势，一面将左腿向前迈出行走。
4、一面保持蹲下的姿势，一面将右脚...
1、侧立，山立站姿。
2、吸气，手臂前平举。
3、呼气，屈膝，臂部下移，脚跟不离地。
4、打开双膝，把两腋窝展开盖住两膝内侧，双手绕过双腿，抓住两...
1、站立，双脚打开平肩宽。
2、臂部下蹲，双手抓住脚内侧。
3、吸气，伸直双脚、手臂。
4、呼气，臂部下移，屈膝反复做这个练习。
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新妈妈应通过体育锻炼来恢复体形