有些男性会出现精子稀少的现象，从受孕的角度考虑，精力稀少不利于受孕，会降低受孕的几率。下面这些营养食谱，可以增加男性精子的数量，备孕爸爸可食之。

    1、 栗子桂圆粥 

     材料：栗子10个，桂圆肉18克，粳米50克，红糖适量。

    做法：栗子去壳去膜后切成碎块，和粳米一起熬煮成粥，等粥快熟烂时，加入桂圆肉和红糖。

     当做正常的早餐食用。本粥具有治疗心神不宁、心肾亏虚、肾气逆乱而引起的不射精症。

     2、木耳汤

     材料：白木耳30克，鹿角胶7.5克，红糖适量。

    做法：把白木耳用温水泡发后去除杂质并洗净，放入砂锅并加入适量的水，用文火煎煮，等木耳快熟透的时候，加入鹿角胶和红糖，等鹿角胶充分融化后，调匀即可。

    3、生姜当归羊肉汤

    材料：当归30克，生姜15克，羊肉半斤。

    做法：羊肉洗净后用开水汆烫，撇去浮沫，当归用布包好，和生姜一起放进砂锅里加适量的水用小火炖煮，羊肉煮烂后加盐调味。

    每天早晚喝汤吃肉。具有补益精血的作用，可治疗精血两亏引起的精液量少。