我在分娩时,只阵痛了约15分鐘BB就出世了,以一个高龄产妇的首胎来说,可算是个传奇吧﹗其实我是个十分怕痛的人,母爱天性加上朋友的一番鼓励说话,促使我选择了自然分娩。朋友告诉我,自然分娩对BB和妈妈最好,因为BB会靠自己努力争取离开子宫,有助他更快排出肺部的多余水份,身体和意志力也会更强壮;另一方面对妈妈身体的復塬也更好。BB一出世,他的哭声是整个BB房最响亮的一个,哈哈,大概因为肺部比较发达吧﹗
分娩过程如此顺利,除了得到幸运之神格外眷顾外,相信我平常的健康饮食与生活习惯亦居功不少。在此与大家分享一下:
怀孕小贴士
均衡饮食,还有:
-每天进食新鲜的乳酪加亚麻籽油
-多食熟三文鱼、红莓、黑莓及深绿色菜
-每天一只蛋
充足睡眠
每天睡觉时间均是晚11至早7,因晚上11时至凌晨1时是最好排毒时间,对妈妈及胎儿都很重要。
产前运动
-多做产前运动(政府的母婴健康院免费教授)。
-每天步行30分鐘。(有些人主张怀孕时多走楼梯,但根据产前物理治疗导师忠告,孕妇应尽量避免走楼梯,因走楼梯时每次只有一隻脚支撑全身,以孕妇上身重量,再加上韧带比较鬆,容易弄伤韧带。其实走平路已可以。)
分娩小贴士
呼吸方法
分娩时,正确呼吸及用力方法非常重要,有助加快分娩(在政府的母婴健康院有免费教授)。
按催生穴位
分娩当日,在医院候产时,不断按合谷穴(拇指、食指张开,位于虎口处),会有催生作用,中医无痛分娩时常用。(注意:其他时候千万不要按,会加速子宫收缩。)