一般情况下，宝宝开始断奶或者哺乳时间达到10个月的时候，妈妈就要开始准备回奶了，即让乳房不再分泌乳汁，这是每一位妈妈必须经历的一个过程。回奶的方法主要有两种，一是自然回奶，二是人工回奶。一般情况下哺乳时间达到了10个月到1年的妈咪都可以使用自然回奶方法，但是因为各种原因、疾病等而导致哺乳时间不足10个月就断奶的话，大多数要采用人工回奶方法才能达到回奶的效果。

   回奶的方法：

   自然回奶

   即有意识地逐渐减少给宝宝喂奶的次数，喂奶的间隔时间加长，并且缩短每次的喂奶时间，减少宝宝的吸吮刺激，妈妈的乳汁分泌量就会自然下降。同时，妈妈要少食用汤汁以及有下奶效果的食物，乳汁分泌会逐渐减少直到全无，从而达到自然回奶的效果。

   人工回奶

   即用各种回奶药物减少乳汁分泌的方法。可以通过一些药物来回奶，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3～5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3~5日。口服和注射药物的效果会更快。

    除了服用药物之外，一些食物也有较好的回奶作用。

   回奶的食物

   大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、大料(茴香)、味精、人参、山楂、巧克力、苦瓜等都是非常典型的回奶食物。除了食用有助于回奶的食物之外，也要注意少食花生、猪蹄、鲫鱼、各种汤类等有促进乳汁分泌的食物。

   其它回奶方法：炒麦芽120g加水煎服，然后分3次饮用；饮用豆浆1碗；将乳汁吸出，用纱布袋装上皮硝50~60g然后外敷在乳头上，每日敷3~4次，潮解后要更换。
   
   回奶时有哪些注意事项呢？

   1、如果乳汁分泌旺盛，乳房胀得难受的话，可以自行挤出一部分的乳汁，但不要全部挤光，否则反而会促进乳汁的分泌。

   2、回奶时期要减少一切对乳头的刺激，如不能再让宝宝吸吮乳汁，也不要给宝宝摸到乳房，洗澡时也尽量避免直接用热水冲洗乳房，这样才能减少泌乳素的分泌，从而达到回奶的效果。

   3、如果乳房有轻轻胀痛的感觉，可以用冰袋冰敷，可以减轻涨的感觉。
　
   4、如果发现乳房里有硬块，要及时按摩乳房，揉开硬块，以防乳腺炎的发生。

   5、回奶时期的饮食要注意，不能食用花生、猪蹄、鲫鱼、汤类、蛋白质丰富等有下奶功效的食物，还要注意水的摄入量。

   6、宝宝断奶也需要时间习惯，妈妈要学会忍心面对回奶时期宝宝的不适应，无论宝宝怎么哭闹都不要心软，否则回奶时间一定会延长。同时也不要在乳头上擦任何刺激性的东西。

   7、尽可能采取食物回奶的方法，比较健康。虽然激素类的药物或回奶针等比较方便快捷，但是相对来说也很容易引起乳房萎缩、乳腺分泌等问题，尽量避免使用。