规划好自己家生活的时间和内容，将一天要做的事情写出来，再按照轻重缓急加以分类，提高效率，少花时间多办事。培养宝宝生活作息有规律，充分利用宝宝的睡眠时间，处理一些自己的事。生活简单化，不要做不实际的完美主义者，尽量放松心情，自得其乐，知足常乐。

    多方吸取育儿信息与经验

    新妈妈在照顾宝宝的过程中，需要多阅读关于宝宝的书籍，资料，有时候也要多多请教下有经验的朋友或者是自己的长辈，这样照顾宝宝就更加的得心应手了。

    寻求支援

    疲倦会使忧郁症加重，以致较难克服。哺乳期，可将孩子托给丈夫、婆婆、亲友、邻居或保姆暂时照看，自己喘口气。产后腰酸腿疼的情况是相当常见的，不必过分担忧，不妨多外出散散步，放松自己，多结识新朋友。

    放松自己，开阔胸怀

    一定不要做自己不想做的事情，也不要做可能使自己生气的事情。当心情不好的时候，不要去收拾房间，要停止干家务活，等情绪稳定的时候在去整理，不要将不愉快的情绪藏在心里面。要多与丈夫、亲人们交流，取得他们的帮助。