维生素E又名生育酚,能促进性激素分泌,增加女性卵巢机能,使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，能促进男性精子的生成及增强其活力，对防治男女不孕症及预防先兆流产具有很好的作用。可见，维生素E的确有助孕的效果。

    补充维生素E的最好方法是从食物中摄取，但因为维生素E在人体中的吸收率不高，这时候就需要用维生素E制剂来进行补充，每日10～20毫克便基本足够，否则容易产生副作用，建议在医生指导下选择维生素E制剂。

每100克食物中维生素E的含量（毫克）：

鱼：0.2-1.2
鸡蛋：1-2
猪肝：
2植物油：9.8
大豆油：11
花生油：11.6
橄榄油：11.9
玉米油：14.3
鱼肝油：20
葵花籽油：44.9
核桃油：56
土豆：0.1
胡萝卜：0.45
橘子：0.24
西红柿：0.27
莴苣：0.29
羊肉：0.62
猪肉：0.63
牛肉：0.47-1
麦芽：12.5
花生：4.6
绿叶蔬菜：1-10