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怀孕初期安胎健儿食谱:奶酪生菜沙拉
来源:孕宝网 作者: 时间:2014/1/7 11:38:42 点击:572
关键字:怀孕初期安胎健儿食谱:奶酪生菜沙拉

    怀孕初期的恶心、呕吐等症状容易导致准妈妈食欲不振,体力不足。这道清爽开胃的沙拉能帮助准妈妈适度地补充钙、蛋白质、叶酸、维生素c和K,减轻害喜造成的不适,预防因营养不良引起的流产和异常出血。

   【材料】

    马苏里拉奶酪30克,活虾6只,生菜、紫甘蓝、洋葱、苜蓿芽、圣女果适量

   【酱汁】

    意大利黑醋2小匙,橄榄油2小匙,味酣2小匙,大蒜片、小麦胚芽、盐少许

   【做法】

    1.洗净,洋葱、紫甘蓝切丝,圣女果切成两半,奶酪切丁,备用。
    2.虾用沸水煮熟,剥除虾壳。
    3.酱汁材料混合拌匀,备用。
    4.所有食材混合装盘,淋上酱汁,即可食用。

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