坐月子，传统人们的意识中，产妇是要多吃鸡鱼肉蛋等高蛋白高脂肪的食物，这其中有些是有道理的，但是也有一些，是没有科学根据的，只是民间的一种习惯而已。

   那月子餐到底怎么吃才科学，怎么吃会很营养，但又不会摄取过多的热量，这都是产妇们所关心的问题。

   虽然产妇生完宝宝，身体是很虚弱的，而且由于怀孕期间，身体各个器官都受到了一定的影响，产生了一些变化，宝宝出生以后，各器官需要恢复到怀孕前的状态。所以，产妇虽然需要补，但也需要一定的过程，循序渐近地去适应这些变化，所以，恶补是会起反作用的，是违反客观规律的。

   我们有一些观念是正确的。比如，月子里要多喝汤。不过，这个汤要怎么喝，产后马上喝脂肪很高的汤，想让产妇奶水充足的做法是不对的。这样会使宝宝吃到脂肪含量高的奶水而引起肠胃的不适应，而产生腹泻。而且，产妇的奶管还没有完全通畅，催乳的胀痛是很难受的。

  再如，产后不能吃寒性大的食物。这个观点也是正确的。产后，身体虚弱，寒凉的食物会使产妇拉肚子，胃肠会产生一些炎症。

   产后要大补就不正确了。一些进补的食材如果产后马上吃，就会起到活血的作用，这样，恶露的排出就会增加，不利于将淤血排出，这样，就很危险了。所以，进补也要找好时机，因人而异，因体质的不同而异。