女人月子时有些爱美的女士都怕自己吃胖了，但又担心恢复的不好，所以对月子时该吃什么即不失营养又能起到不发胖的食谱很感兴趣，为了帮助爱美的女性朋友在享“瘦”的同时坐好月子，特向大家介绍一篇月子食谱。

   早上：只吃一个鸡蛋或是一袋牛奶，也可选择豆浆和鸡蛋。上午：多吃水果以及新鲜蔬菜。中午：尽量避免费蓉等等油腻食物，这样等对减肥比较有益，也可以选择其他各种新鲜的时鲜蔬菜，避免含糖的食物。比如面包等等。吃苹果、梨、香蕉等水果是不宜过量，苹果两个、橘子两个、香蕉两三个左右为宜。活着也可以选择一些的水果。晚上：尽量只吃一个黄瓜，如果还饿就在喝一袋牛奶。注意出去散步一小时（在坐月子半月左右的时候开始），保证减肥。这里告诉各位女性朋友一个秘密，油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分就多，相对起来就不是那么明显。同时吃吃小白菜也是可以的，总之中午吃7分饱就行，千万不要吃零食。

    这个月子食谱可以在保证营养的前提下，又能为你保持下娇美的身材，很值得收藏。当然，减肥还是在饮食与运动相互结合着进行比较科学，不防在按照上面食谱进食的情况下，在选择一种适合月子期间练的健美操，我想一定会收到事半功倍的减肥效果的。