一说到月子餐，大家想到的一定是漂着油花的鸡汤，鱼汤，肉汤，没有味道，腻腻的。这可能是大家共同的感觉。这些传统是有一定道理的，因为生产致使产妇的身体很虚弱。自然产的产妇身体消耗极大，而剖宫产的产妇因为伤了元气，也是十分虚弱的。而且，宝宝生长所需要的乳汁的数量和质量也要依靠产妇。到底坐月子应该怎么吃才吃得科学，吃得合理，这是产妇及家属所关心的问题。 

    专家给出的月子食谱是不提倡产后立即给产妇喝高营养，高脂肪的汤，因为这样的奶水容易让宝宝肠胃难以适应，会引起腹泄，如若给产妇喝一些蛋白质含量高，维生素及微量元素高的清汤，则效果更佳。这些钙、铁、锌等物质，会随着母亲的乳汁被宝宝吸收，使他能够健康成长。

    产后产妇因为要坐月子，所以活动量比较小，肠胃蝺动比较缓慢，所以，应该给产妇准备一些软烂，易吸收，易消化的食物，比如粥，小米红糖粥有助于补身和有助产后恶露的排出。

    坐月子期间不要吃性寒凉的水果，如果想吃水果，一定要把水果加热，比如煮成水果罐头再吃。要趁湿热的时候吃，而不要凉吃。至于西瓜，香瓜这样的水果尽量不要吃，会致使奶水寒凉，引起宝宝腹痛。

    少吃多餐也是坐月子的产妇应该注意的，让你的肠胃循序渐近地接受，因为你的子宫收缩，你的肠胃正在慢慢恢复正常，这需要一个过程。