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怀孕第1周
来源:孕宝网 作者: 时间:2015/12/24 15:17:47 点击:359
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怀孕第1周

经过一段时间的心理和生理准备,这一周你们将要开始“造人”历程了。赶快调整好健康饮食习惯和生活起居,保持良好的心态,准备迎接新生命的到来吧!

抓住排卵期

第一周实际上是为卵子的受精作最后的准备。

备孕期间要测算排卵周期,可采用基础体温法,即每天早晨醒来后身体不作任何运动,用体温计测量体温。坚持一个月后,就可以制成一个曲线的基础体温表。一般排卵期的体温会升高0.30.5度,根据基础体温表,在排卵期你就可以做好迎接新生命的准备了,“造人”正式开始!

孕期保健

怀孕周数的计算是以末次月经来临的第一天算起的,但实际上,怀孕第一周的你可能还没有怀孕,在饮食方面也不会特别注意,不用太担心,你只要保持积极的生活方式,让体重保持在一个适当的水平就可以了。如果以前曾经流产或者存在其他健康情况,那么建议你不要从事剧烈运动。

这个期间,请务必戒烟戒酒。孕期吸烟会让婴儿体重过低,还会引起一些并发症,如流产等,也会危及宝宝将来的健康。

孕期营养

多样化地摄入营养,用“少食多餐”代替“一日三餐”,每天补充o.4毫克叶酸,不吃高脂肪食物,同时不要喝刺激性饮料。

钙:增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入;

铁:增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入;

锌:补充贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等;

维生素A:补充动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子;

维生素B1:补充谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏;

维生素B2:补充动物性食品特别是动物内脏,以及蛋、奶等的摄入;

维生素C:补充水果和新鲜蔬菜,如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃;

专家建议:

摄入钙不能多于2000毫克,保持在10001200毫克;摄入铁不能多于60毫克,保持在28毫克左右;摄入锌不能多于35毫克,保持在20毫克左右;摄入维生素C不能多于1000毫克,保持在130毫克左右。

减少食盐量,因为盐中含有大量的钠。在孕期,由于肾脏发生病变功能减退,排钠量相对减少,从而失去水电解质的平衡,容易引起血钾升高,导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压的改变,渗入到组织间隙中形成水肿。因此,多吃盐会加重水肿并且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。正常的孕妇每日的摄盐量以7~10克为宜。 在注意盐的吸收量时,还要继续吃各种维生素,以确保你得到额外的铁元素的补充。

注意事项

    你可以自己测算排卵周期,即月经周期。主要方法是基础体温法,即每天早晨醒来后身体不作任何运动,用体温表测出体温。坚持做一个月后,就可以制成一个曲线的基础体温表。一般排卵期的体温会升高0.3-0.5度,根据基础体温表,在排卵期你就可以做好迎接新生命的准备了。
   
许多孕妇都是在不知不觉中怀孕的,在孕早期由于不知道身体的变化,经常性地做剧烈运动,在生病时还吃一些违禁药品,给腹中的胎儿造成一些伤害。因此,我们主张有计划地怀孕,在准备怀孕期间,你可以和丈夫寻找一些轻松浪漫的话题,使自己的心情放松,在一个良好的状态里孕育新生命。还应注意要远离烟酒,这样做会造成精子或卵子的畸形,使得孕妇一开始在体内获得的就是异常受精卵。夫妻二人还要保持健康的心态,不要在剧烈运动或十分劳累的状态下受孕,也不要接近有毒物品,如农药、麻醉剂、铅、汞、镉等,以及照射X光等放射性物质。
   
你已经做好当妈妈的准备了,那么一定要在妊娠之前排除身体的各种疾病。千万别认为阴道炎对妊娠无大碍,对孕前阴道炎的治疗不重视。孕前阴道炎是指在孕前因感染引起的阴道炎症,表现为白带增多、性状改变,可伴有外阴瘙痒、性交痛或尿痛、尿频等症状。阴道炎都会导致阴道分泌物增多,从而影响精子的穿透能力,对怀孕有一定的影响。患有轻度霉菌性阴道炎,一般对怀孕无妨,但是如果是比较严重的阴道炎,则应治愈后再怀孕。

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